{"id":191,"date":"2024-07-09T11:21:02","date_gmt":"2024-07-09T09:21:02","guid":{"rendered":"https:\/\/labulledemathilde.com\/?page_id=191"},"modified":"2024-07-09T11:26:46","modified_gmt":"2024-07-09T09:26:46","slug":"yoga-et-meditation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/labulledemathilde.com\/?page_id=191","title":{"rendered":"Yoga et m\u00e9ditation"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"191\" class=\"elementor elementor-191\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da05505 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"da05505\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62ce4aa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"62ce4aa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">YOGA-MEDITATION<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b9c57b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4b9c57b\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-afbacac e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"afbacac\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eec9a61 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"eec9a61\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"707\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/labulledemathilde.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/infini-707x1024.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-39\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/labulledemathilde.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/infini-707x1024.jpg 707w, https:\/\/labulledemathilde.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/infini-207x300.jpg 207w, https:\/\/labulledemathilde.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/infini-768x1113.jpg 768w, https:\/\/labulledemathilde.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/infini.jpg 824w\" sizes=\"(max-width: 707px) 100vw, 707px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dcbbc53 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"dcbbc53\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a8fe8e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a8fe8e2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p class=\"p1\"><i>\u00ab\u00a0Votre corps est magnifique. Il conna\u00eet tous vos secrets, toutes vos joies, toutes vos peurs. Et chaque jour, lorsque vous vous r\u00e9veillez, il se r\u00e9veille avec vous, pour vous, et fait tout ce qu&#8217;il peut pour vous permettre d&#8217;avancer dans le monde et de faire l&#8217;exp\u00e9rience de votre vie.<\/i><\/p><p class=\"p1\"><i>L&#8217;exp\u00e9rience de votre vie d\u00e9pend de l&#8217;exp\u00e9rience donn\u00e9e par ce magnifique corps qui est le v\u00f4tre. Pouvez-vous aimer pleinement ce corps et \u00eatre reconnaissant pour tout ce qu&#8217;il vous a donn\u00e9? Pouvez-vous vous excuser aupr\u00e8s des parties de votre corps que vous n&#8217;avez pas aim\u00e9es, que vous avez jug\u00e9es, que vous avez rejet\u00e9es? Tout comme avec notre mental, il y a des parties de notre vie, de nous-m\u00eames, de nos situations, que nous n&#8217;aimons pas, que nous repoussons, que nous pouvons avoir du mal \u00e0 accepter. Il en va de m\u00eame pour notre corps, et cependant, notre corps fait toujours de son mieux pour nous, m\u00eame lorsqu&#8217;il est malade ou que certaines parties de notre corps ont des difficult\u00e9s. Le reste du corps travaille \u00e0 soutenir votre vie. Il fait tourner toutes les roues \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur afin que vous puissiez continuer \u00e0 vivre cette exp\u00e9rience physique.\u00a0\u00bb<\/i><\/p><p class=\"p1\"><i>Lee Harris<\/i><\/p><p class=\"p3\">Le Yoga est la r\u00e9union du corps et de l\u2019esprit, d\u00e9finition m\u00eame du mot.<\/p><p class=\"p3\">Croire qu\u2019il faut \u00eatre souple, mince, de religion hindoue et v\u00e9g\u00e9tarien, le tout en portant de l\u2019orange ou des leggings \u00e0 la mode dans une posture contorsionn\u00e9e pour \u00eatre yogi est juste un non sens. Une compr\u00e9hension tronqu\u00e9e de ce qu\u2019est le Yoga ancestral et de sa diversit\u00e9 !<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4dc483b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4dc483b\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81c465e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"81c465e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p3\">Le Yoga s\u2019est d\u00e9velopp\u00e9 en parall\u00e8le de la religion bouddhiste, mais cela reste une philosophie dans le but de revenir \u00e0 soi, \u00e0 travers de nombreux exercices de respiration, de m\u00e9ditation, entre autres, dont voici quelques exemples :<\/p><ul class=\"ul1\"><li class=\"li3\">Asana : c\u2019est la Posture, \u00eatre fermement \u00e9tabli dans un espace heureux, exempte de l\u2019effort volontariste, c\u2019est un savant m\u00e9lange de faire et l\u00e2cher-prise, d\u2019\u00eatre et d\u2019avoir, d\u2019action et de temps de repos. C\u2019est \u00e9galement les asanas pratiqu\u00e9s lors d\u2019une s\u00e9ance de Yoga, rythm\u00e9 par notre respiration, dans le respect et l\u2019attention de notre corps, dans un m\u00e9lange de fermet\u00e9 dans la position et de souplesse dans l\u2019action.<\/li><li class=\"li3\">Pranayama ou respiration : La pratique assidu d\u2019Asana permet que la respiration (expire-inspire-suspension) ne soit plus perturb\u00e9e par nos \u00e9motions, que l\u2019inverse m\u00eame se mette en place. C\u2019est bien cette respiration, synonyme de notre existence qui, en reprenant sa place, son amplitude et son rythme, soit un souffle allong\u00e9 et subtil, nous lib\u00e8re de nos blocages \u00e9motionnels internes, oxyg\u00e8ne notre cerveau, notre corps, en nous permettant m\u00eame d\u2019allonger notre dur\u00e9e de vie. La respiration profonde permet, par l\u2019action du diaphragme, de masser chacun de nos organes qui correspondent \u00e0 une \u00e9motion (par exemple dans le foie se loge le ressentiment, la col\u00e8re ; dans l\u2019estomac, les soucis ; dans la rate, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la rumination mentale\u2026).<\/li><li class=\"li3\">Dharana : L\u2019agitation de la pens\u00e9e (n\u00e9gative, dispers\u00e9e, inharmonieuse) est incompatible avec la paix int\u00e9rieure. Or se battre contre le mental, le consid\u00e9rer comme mauvais n\u2019entra\u00eene que crispation, c\u2019est comme si vous vouliez arr\u00eater le vent. Vous ne pouvez pas le bloquer, mais vous pouvez vous mettre \u00e0 l\u2019abri ou vous en servir comme font les bateaux pour choisir leur cap, et mettre \u00e0 profit alors l\u2019extraordinaire pouvoir cr\u00e9atif du mental. Le but n\u2019est donc pas d\u2019aller contre, mais bien avec, et la concentration fluide est le moyen d\u2019y parvenir. Par cette concentration, la pens\u00e9e agit\u00e9e se tait.<\/li><li class=\"li3\">Dhyana : la m\u00e9ditation est le chemin vers la conscience de l\u2019Etre. Le but de la m\u00e9ditation n\u2019est pas le bonheur, mais sa cons\u00e9quence est bien un sentiment de pl\u00e9nitude, de joie sereine. Cette citation attribu\u00e9 \u00e0 Bouddha l\u2019exprime parfaitement : On lui a demand\u00e9, qu\u2019avez vous gagn\u00e9 avec la m\u00e9ditation ? Il a r\u00e9pondu : RIEN Par contre, laissez-moi vous dire ce que j\u2019ai perdu : la col\u00e8re, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression, l\u2019ins\u00e9curit\u00e9, la peur de vieillir et la peur de la mort !\u00a0<\/li><\/ul><p class=\"p3\">La respiration est donc une des clefs. M\u00eame en Shiatsu, le Poumon, outre sa fonction respiratoire \u00e9vidente, propulse l\u2019\u00e9nergie dans les m\u00e9ridiens.<\/p><p class=\"p3\">Il est \u00e0 la base du m\u00e9tabolisme, appel\u00e9 \u00ab\u00a0Ma\u00eetre des souffles\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Toit des visc\u00e8res\u00a0\u00bb en \u00e9tant reli\u00e9 avec le Gros Intestin et son r\u00f4le excr\u00e9toire (Poumon \u00e9limine le CO2 vers le haut et le Gros Intestin \u00e9limine vers le bas avec les selles).<\/p><p class=\"p3\">Une respiration r\u00e9guli\u00e8re est le signe d\u2019un Poumon en bonne sant\u00e9 : le diaphragme fait son travail de descente et de remont\u00e9e, l\u2019\u00e9nergie circule r\u00e9guli\u00e8rement de fa\u00e7on fluide dans les m\u00e9ridiens. Mais si les poumons sont faibles ou bloqu\u00e9s, les fonctions de descente (constipation) et de diffusion sont vite alt\u00e9r\u00e9es. Cela se manifeste par de l\u2019essoufflement (voire de l\u2019asthme), une sensation de blocage dans la poitrine, une alt\u00e9ration de la voix\u2026sans oublier une intense fatigue : d\u00e8s que l\u2019\u00e9nergie du Poumon est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, c\u2019est toute l\u2019\u00e9nergie de l\u2019individu qui s\u2019en ressent.<\/p><p class=\"p3\">Il constitue \u00e9galement un bouclier, un rempart contre les agressions ext\u00e9rieures (microbe, pollution\u2026)<\/p><p class=\"p3\">Via la respiration, le poumon \u00e9tablit le contact entre le monde ext\u00e9rieur et le monde int\u00e9rieur, \u00e9galement au niveau \u00e9motionnel !<\/p><p class=\"p3\">A force d\u2019\u00eatre stress\u00e9, anxieux, \u00e9puis\u00e9, fatigu\u00e9, impatient, nous devenons des gens au souffle court.<\/p><p class=\"p3\">Dommage puisque c\u2019est justement une respiration profonde, celle que vous aviez petit, qui est votre rem\u00e8de. On peut se passer de nourriture et de boire durant un certain temps, mais pas de respirer !<\/p><p class=\"p3\">En Sophrologie, en Yoga et en M\u00e9ditation, l\u2019accent est mis sur la respiration.<\/p><p class=\"p3\">Chaque asanas (position) du Yoga ou exercices de Sophrologie se font dans le mouvement de la respiration, d\u00e9veloppent l\u2019amplitude du souffle et permettent la reconnection \u00e0 soi par le biais de la respiration.<\/p><p class=\"p3\">Cela demande de l\u2019entra\u00eenement, mais pourquoi accorderions-nous plus d\u2019importance \u00e0 la pratique pour muscler notre corps que pour celle de notre esprit ?<\/p><p class=\"p3\">Il s\u2019agit de reprendre conscience de sa respiration, et je vous y aiderait \u00e0 travers le Yoga et la M\u00e9ditation, en tant que ph\u00e9nom\u00e8ne naturel mais \u00e9galement en tant qu\u2019acte volontaire, de redonner sa valeur au bon fonctionnement de notre corps sans le perturber par nos pens\u00e9es.<\/p><p class=\"p3\">De respirer !<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>YOGA-MEDITATION \u00ab\u00a0Votre corps est magnifique. 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