Le Yoga s’est développé en parallèle de la religion bouddhiste, mais cela reste une philosophie dans le but de revenir à soi, à travers de nombreux exercices de respiration, de méditation, entre autres, dont voici quelques exemples :

• Asana : c’est la Posture, être fermement établi dans un espace heureux, exempte de l’effort volontariste, c’est un savant mélange de faire et lâcher-prise, d’être et d’avoir, d’action et de temps de repos. C’est également les asanas pratiqués lors d’une séance de Yoga, rythmé par notre respiration, dans le respect et l’attention de notre corps, dans un mélange de fermeté dans la position et de souplesse dans l’action.
• Pranayama ou respiration : La pratique assidu d’Asana permet que la respiration (expire-inspire-suspension) ne soit plus perturbée par nos émotions, que l’inverse même se mette en place. C’est bien cette respiration, synonyme de notre existence qui, en reprenant sa place, son amplitude et son rythme, soit un souffle allongé et subtil, nous libère de nos blocages émotionnels internes, oxygène notre cerveau, notre corps, en nous permettant même d’allonger notre durée de vie. La respiration profonde permet, par l’action du diaphragme, de masser chacun de nos organes qui correspondent à une émotion (par exemple dans le foie se loge le ressentiment, la colère ; dans l’estomac, les soucis ; dans la rate, l’anxiété, la rumination mentale…).
• Dharana : L’agitation de la pensée (négative, dispersée, inharmonieuse) est incompatible avec la paix intérieure. Or se battre contre le mental, le considérer comme mauvais n’entraîne que crispation, c’est comme si vous vouliez arrêter le vent. Vous ne pouvez pas le bloquer, mais vous pouvez vous mettre à l’abri ou vous en servir comme font les bateaux pour choisir leur cap, et mettre à profit alors l’extraordinaire pouvoir créatif du mental. Le but n’est donc pas d’aller contre, mais bien avec, et la concentration fluide est le moyen d’y parvenir. Par cette concentration, la pensée agitée se tait.
• Dhyana : la méditation est le chemin vers la conscience de l’Etre. Le but de la méditation n’est pas le bonheur, mais sa conséquence est bien un sentiment de plénitude, de joie sereine. Cette citation attribué à Bouddha l’exprime parfaitement : On lui a demandé, qu’avez vous gagné avec la méditation ? Il a répondu : RIEN Par contre, laissez-moi vous dire ce que j’ai perdu : la colère, l’anxiété, la dépression, l’insécurité, la peur de vieillir et la peur de la mort ! 

La respiration est donc une des clefs. Même en Shiatsu, le Poumon, outre sa fonction respiratoire évidente, propulse l’énergie dans les méridiens.

Il est à la base du métabolisme, appelé « Maître des souffles » ou « Toit des viscères » en étant relié avec le Gros Intestin et son rôle excrétoire (Poumon élimine le CO2 vers le haut et le Gros Intestin élimine vers le bas avec les selles).

Une respiration régulière est le signe d’un Poumon en bonne santé : le diaphragme fait son travail de descente et de remontée, l’énergie circule régulièrement de façon fluide dans les méridiens. Mais si les poumons sont faibles ou bloqués, les fonctions de descente (constipation) et de diffusion sont vite altérées. Cela se manifeste par de l’essoufflement (voire de l’asthme), une sensation de blocage dans la poitrine, une altération de la voix…sans oublier une intense fatigue : dès que l’énergie du Poumon est déséquilibrée, c’est toute l’énergie de l’individu qui s’en ressent.

Il constitue également un bouclier, un rempart contre les agressions extérieures (microbe, pollution…)

Via la respiration, le poumon établit le contact entre le monde extérieur et le monde intérieur, également au niveau émotionnel !

A force d’être stressé, anxieux, épuisé, fatigué, impatient, nous devenons des gens au souffle court.

Dommage puisque c’est justement une respiration profonde, celle que vous aviez petit, qui est votre remède. On peut se passer de nourriture et de boire durant un certain temps, mais pas de respirer !

En Sophrologie, en Yoga et en Méditation, l’accent est mis sur la respiration.

Chaque asanas (position) du Yoga ou exercices de Sophrologie se font dans le mouvement de la respiration, développent l’amplitude du souffle et permettent la reconnection à soi par le biais de la respiration.

Cela demande de l’entraînement, mais pourquoi accorderions-nous plus d’importance à la pratique pour muscler notre corps que pour celle de notre esprit ?

Il s’agit de reprendre conscience de sa respiration, et je vous y aiderait à travers le Yoga et la Méditation, en tant que phénomène naturel mais également en tant qu’acte volontaire, de redonner sa valeur au bon fonctionnement de notre corps sans le perturber par nos pensées.

De respirer !